日常有哪些措施可以预防脱发

发布时间:07-07 点击数:53 次

  生活中男性脱发是一种非常常见的情况,通常情况下年纪大的患者比较多,生活中除了遗传和雄激素的因素以外,还和不良的生活习惯息息相关,那么应该采取什么措施来应对这些不良习惯,下面我们就一起来了解一下日常有哪些措施预防脱发?

  日常有哪些措施预防脱发?

  一、合理饮食

  由于肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要因素,所以应多吃谷物、水果,尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士,更要注意少吃辛辣刺激的食物,忌油腻、燥热食物(肥肉,油炸食品),忌过量食糖和脂肪丰富的食物(如肝类、肉类)。

  二、戒烟限酒

  戒烟是防治脱发的一个重要因素。至于酒类,白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发;而啤酒、葡萄酒应适量。所以为了拥有健康的头发,应该限制饮酒的数量和频率。

  三、正常作息

  很多的男性喜欢在周末“放松”一下,几个人凑在一起连夜鏖战玩游戏。其实这是脱发患者的一大忌讳。改善生活习惯,注意有规律地作息,尽量避免熬夜,因为只有提高睡眠质量才会有助于改善脱发状况。

  四、调整心情

  不良的情绪也是导致脱发的一个因素。脱发现象虽然没有给人在体质上带来什么痛苦,但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力,睡眠不安稳。所以发现自己有脱发的现象时,不要惊慌失措,要及时调整好自己的心态。

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